Làm thế nào để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh?

giữ cho đôi mắt khỏe mạnh | Multicontents

Bạn thường xuyên ngồi trước màn hình máy tính mà không nghỉ ngơi? Bạn không bao giờ đeo kính râm khi đi nắng? Đây chỉ là một số điều mà chúng ta gây hại cho đôi mắt của mình. Đừng xem nhẹ việc bảo vệ mắt của bạn – hãy giữ cho đôi mắt khỏe mạnh.

Bây giờ là lúc để thực hiện những thay đổi – không bao giờ là quá muộn để thay đổi một thói quen không tốt. Những mẹo đơn giản sau sẽ giúp cho ‘cửa sổ tâm hồn’ của bạn được khỏe mạnh.

1. Ăn các loại thực phẩm tốt cho mắt

Sức khỏe của một đôi mắt tốt bắt đầu từ những loại thức ăn bạn nạp vào cơ thể hằng ngày. Các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, lutein, kẽm, vitamin C và E có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về thị lực do tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Các loại thực phẩm tốt cho mắt như:

  • Các loại rau củ xanh như rau bina, cải xoăn, cải thìa bông cải xanh, bí xanh, đậu Hà Lan,…
  • Cá hồi, cá ngừ, cá thu và các loại cá có dầu khác
  • Trứng, các loại hạt, đậu và các nguồn protein không béo khác
  • Cam và các loại trái cây hoặc nước trái cây họ cam quýt khác
  • Hàu và thịt lợn

Ngoài việc giữ cho đôi mắt khỏe mạnh, một chế độ ăn uống cân bằng cũng giúp bạn giữ được cân nặng hợp lý. Điều đó làm giảm tỷ lệ béo phì và các bệnh liên quan như tiểu đường loại 2, nguyên nhân hàng đầu gây mù ở người lớn.

thực phẩm tốt cho mắt

2. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá khiến bạn có nhiều khả năng bị đục thủy tinh thể, tổn thương dây thần kinh thị giác và thoái hóa điểm vàng, và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Nếu bạn đã bỏ được thì quá tốt, đừng bắt đầu hút lại. Nếu bạn đang cố gắng loại bỏ thói quen này, hãy tiếp tục duy trì nó. Càng cố gắng từ bỏ nhiều lần, bạn càng có nhiều khả năng thành công.

3. Đeo kính râm

Để bảo vệ mắt khỏi tia UV có hại khi bạn ở bên ngoài hoặc lái xe vào ban ngày. Tiếp xúc với tia cực tím quá nhiều làm tăng nguy cơ bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Hãy chọn loại kính ngăn chặn từ 99% đến 100% tia UVA và UVB. Tròng kính bao quanh giúp bảo vệ đôi mắt của bạn từ mọi phía. Nếu bạn đeo kính áp tròng, một số loại có khả năng chống tia cực tím. Bạn vẫn nên đeo kính râm thêm một lớp nữa.

4. Bảo vệ mắt khỏi những nguy hiểm

Luôn đeo kính an toàn hoặc kính bảo hộ nếu công việc của bạn cần bảo vệ mắt. Chẳng hạn, khi làm việc trong vườn, sửa chữa nhà, khi tiếp xúc với các chất tẩy rửa mạnh như thuốc tẩy hoặc môi trường có vật liệu, không khí độc hại.

Các môn thể thao như khúc côn cầu, quần vợt và bóng ném cũng có thể dẫn đến chấn thương mắt. Hãy đeo kính bảo vệ mắt. Mũ bảo hiểm với khẩu trang bảo vệ hoặc kính thể thao với thấu kính polycarbonate sẽ che chắn cho đôi mắt của bạn.

5. Giữ khoảng cách với màn hình

Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hoặc điện thoại quá lâu có thể gây ra:

  • Mỏi mắt
  • Mờ mắt
  • Khó lấy nét ở khoảng cách xa
  • Khô mắt
  • Nhức đầu

Ánh sáng chói từ màn hình cũng có thể dẫn đến hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số. Bạn nên đặt màn hình máy tính của mình cách xa ít nhất một cánh tay và giữ các thiết bị cầm tay cách mắt bạn 35-50cm.

Di chuyển màn hình để mắt bạn ngang tầm với phần trên của màn hình. Điều đó cho phép bạn nhìn xuống màn hình một chút.

Xem thêm: Cách bảo vệ mắt khi sử dụng điện thoại, máy tính

6. Uống trà xanh

Trà xanh là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời khác giúp giữ cho đôi mắt khỏe mạnh. Bảo vệ chúng khỏi bệnh đục thủy tinh thể và sự phát triển của bệnh AMD.

7. Giữ vệ sinh khi sử dụng kính áp tròng

kính áp tròng bảo vệ mắt | Multicontents

Nếu đang sử dụng kính áp tròng, luôn rửa tay trước khi lắp hoặc tháo và bảo quản đúng cách. Không bao giờ sử dụng bất kỳ chất nào khác ngoài dung dịch bảo quản kính áp tròng thích hợp và đảm bảo bạn làm theo hướng dẫn của bác sĩ nhãn khoa để sử dụng đúng cách.

Không đeo kính áp tròng đã quá hạn. Nếu bạn tiếp tục đeo cho đến khi mắt bắt đầu cảm thấy khó chịu rồi mới đổi sang một cặp mới, mắt có thể dần dần bị giảm nhạy cảm và có thể bị tổn thương.

8. Bỏ những đồ trang điểm mắt hết hạn hoặc đã để quá lâu

Những đồ trang điểm mắt như mascara, eyeliner, phấn mắt,… không đảm bảo an toàn sẽ dễ gây tổn thương cho mắt. Nếu mắt bạn bị kích ứng, hãy ngừng sử dụng trang điểm mắt cho đến khi chúng lành lại.

9. Đi bác sĩ khám mắt định kỳ

Mọi người đều cần đi khám mắt định kỳ, ngay cả trẻ nhỏ. Điều này sẽ giữ cho đôi mắt khỏe mạnh, thị lực của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất.

Khám mắt cũng có thể phát hiện các bệnh, như bệnh tăng nhãn áp không có triệu chứng. Điều quan trọng là phải phát hiện ra chúng sớm, khi chúng dễ điều trị hơn.

Chúng ta không thể phủ nhận được tầm quan trọng của đôi mắt. Vì vậy giữ cho đôi mắt khỏe mạnh là điều mà ai cũng nên làm. Chúc bạn luôn có một đôi mắt khỏe mạnh!

Multicontents

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
1

Bình luận

Bài viết liên quan